本书的主要内容是为老年人功能性体适能提供科学的测试方法、评价标准及数据常模以及个性化干预措施，并指导老年人居家锻炼的方法。本书主要分为四章，包括中国老龄化与功能性体适能，功能性体适能测试，老年人功能性体适能常模、阈值与数据解读，老年人功能性体适能锻炼方案与建议；另有附件，包括测试记录表、功能性体适能测试报告表（反馈表）。本书的目标群体定位在政府相关养老部门政策制定者、社区工作者、老年人以及对老年人体质健康感兴趣的群体和个人。